Bedienungsanleitung

So holst du das Beste aus Bauchgefühl heraus.

Von der ersten Mahlzeit bis zum fertigen PDF für den Arzt – hier ist jeder Schritt erklärt, mit echten Screenshots aus der App.

1Erste Schritte

Der Heute-Bildschirm ist deine Zentrale.

Nach dem Start landest du auf Heute. Oben siehst du auf einen Blick, wie es gerade läuft: deine symptomfreie Serie, die Reaktionen der letzten 30 Tage und deine Verträglichkeitsquote.

Die heutigen Mahlzeiten erscheinen direkt darunter.
Unten wechselst du zwischen Heute, Tagebuch, Auslöser und Mehr.
Der grüne Button „Mahlzeit erfassen" ist dein Startpunkt.

Tipp: Die Kennzahlen werden mit jeder Mahlzeit aussagekräftiger. Anfangs ist die Datenbasis klein – das ist völlig normal.

Heute-Bildschirm mit symptomfreier Serie, Reaktionen der letzten 30 Tage, Verträglichkeitsquote und heutigen Mahlzeiten.

2Erfassen

Mahlzeit hinzufügen – auf deine Art.

Tippe auf „Mahlzeit erfassen". Es öffnet sich ein kleines Menü mit drei Wegen:

Manuell eingeben – Name und Zutaten selbst tippen.
Barcode scannen – die Kamera liest den EAN-Code verpackter Produkte. Im Simulator oder ohne Kamera gibst du die Nummer einfach von Hand ein.
Foto vom Teller – ein Bild aufnehmen oder aus der Mediathek wählen.

Gut zu wissen: Die Option „Foto vom Teller" erscheint nur, wenn die KI-Erkennung aktiv ist (siehe Schritt 4). Ohne aktive KI dient ein Foto rein als Erinnerung.

Erfassungs-Menü mit den Optionen Manuell eingeben, Barcode scannen und Foto vom Teller.

3Zutaten

Zutaten sind Vorschläge – du behältst die Kontrolle.

Nach dem Erfassen siehst du den Mahlzeit-Namen, den Zeitpunkt und die erkannten Zutaten als kleine Chips. Darüber steht, woher die Vorschläge stammen – zum Beispiel „Erkannt über OpenRouter".

Falsche Zutat? Tippe auf das × am Chip, um sie zu entfernen.
Fehlt etwas? Ergänze die Zutat einfach von Hand.
Zeitpunkt und Notiz kannst du frei anpassen – auch für eine Mahlzeit von gestern.

Warum das wichtig ist: Je sauberer deine Zutaten erfasst sind, desto verlässlicher findet die Auswertung später echte Muster.

Erfassungs-Detail: Foto eines Gerichts, Quelle der Erkennung, Mahlzeit-Name, Zeitpunkt und Zutaten als entfernbare Chips.

4KI aktivieren

OpenRouter-Key hinterlegen (optional).

Die KI-Zutatenerkennung ist standardmäßig aus. Wenn du sie nutzen möchtest, hinterlegst du in den Einstellungen (Reiter „Mehr") deinen eigenen OpenRouter-API-Key.

Erstelle dir einen Key bei OpenRouter und füge ihn in den Einstellungen ein.
Du kannst das KI-Modell frei wählen – per Freitext oder aus der Modell-Liste.
Erst danach erscheint „Foto vom Teller" im Erfassen-Menü.

Datenschutz: Nur mit aktivem Key wird ein Foto oder ein Gerichtsname an OpenRouter gesendet, um Zutaten vorzuschlagen. Ohne Key verlässt nichts davon dein Gerät. Du kannst den Key jederzeit wieder entfernen. Details findest du in der Datenschutzerklärung.

Erfassungs-Detail mit dem Hinweis, dass die Zutaten über OpenRouter erkannt wurden.

5Symptome

Festhalten, wie es dir geht.

Symptome definierst du selbst – etwa Blähungen, Durchfall oder Kopfschmerzen. Du verknüpfst sie per Mehrfachauswahl mit einer Mahlzeit und gibst optional einen Schweregrad an.

Eine Mahlzeit kann mehrere Symptome haben – und umgekehrt.
Die Verknüpfung ist jederzeit änderbar.
Nicht mehr benötigte Symptome kannst du archivieren statt löschen – so bleibt deine Historie erhalten.

Im Tagebuch markiert ein farbiger Punkt Mahlzeiten, auf die du reagiert hast – so erkennst du Reaktionen sofort.

Tagebuch mit nach Datum gruppierten Mahlzeiten; ein Eintrag mit Durchfall ist farbig markiert.

6Tagebuch

Alles wiederfinden und nachbessern.

Im Tagebuch sind deine Mahlzeiten chronologisch nach Datum gruppiert. Über das Suchfeld findest du schnell eine bestimmte Mahlzeit oder Zutat.

Nach Mahlzeit oder Zutat suchen.
Eintrag öffnen, um ihn zu bearbeiten – Name, Zutaten, Zeitpunkt, Reaktionen.
Reaktionen lassen sich nachträglich hinzufügen oder entfernen.

Tagebuch-Ansicht mit Suchfeld und nach Datum gruppierten Mahlzeiten.

7Auswertung

Auslöser lesen und verstehen.

Im Reiter Auslöser wertet Bauchgefühl deine Einträge aus. Oben stehen die Eckdaten – Zahl der Mahlzeiten und deine Reaktionsrate. Darunter zeigt die App, was auffällt.

Wahrscheinliche Auslöser samt Lift-Faktor, z. B. „Glutamat + Fett: 2,8× häufiger Symptome".
Auslöser-Eigenschaften wie Histamin, Fermentiert oder Verarbeitet – mit Angabe, wie gut sie belegt sind.
Über „Mehr Auswertung" erreichst du Diagramme zu Reaktionen pro Monat, Symptomen, Schwere und Tags.

Lift-Faktor kurz erklärt: Er zeigt, um welchen Faktor Symptome häufiger auftreten, wenn eine bestimmte Zutat oder Kombination im Spiel war – verglichen mit deinem Durchschnitt. Ein Hinweis, keine Diagnose.

Auslöser-Ansicht mit Reaktionsrate, erkanntem Auslöser Glutamat plus Fett, Auslöser-Eigenschaften und Top-Zutaten.

8Export

Ein sauberes PDF für den Arzt.

Du möchtest deine Beobachtungen mitnehmen? Exportiere sie für einen gewählten Zeitraum als PDF oder CSV.

Zeitraum per Von-/Bis-Datum festlegen.
Das PDF listet alle Mahlzeiten mit Datum, Name, Status und Zutaten – plus Zusammenfassung, Top-Zutaten, Symptome und die Diagramme.
Die CSV-Datei enthält deine Daten vollständig zur Weiterverarbeitung.

Auswertungs-Übersicht, die als Grundlage für den PDF-Export dient.

9iCloud-Sync

Synchronisieren – oder bewusst nicht.

Bauchgefühl kann deine Einträge über deine private iCloud zwischen deinen Geräten abgleichen. Diese Funktion ist optional.

In den Einstellungen schaltest du den iCloud-Sync per Schalter ein oder aus.
Der Sync läuft ausschließlich über deine eigene iCloud – nicht über fremde Server.
Ohne iCloud-Login bleiben deine Daten rein lokal auf dem Gerät.

Mehr Details zur Datenverarbeitung in App und auf dieser Website findest du in der Datenschutzerklärung.

Bauchgefühl ist keine medizinische App. Es unterstützt deine Selbstbeobachtung, ersetzt aber keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

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